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Selenio 200 mcg / 120 tabletas

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El Selenio

¡ Si es beneficioso para la salud !

El selenio, un mineral temido por mucho tiempo por su toxicidad, está en camino a convertirse en la Cenicienta de la nutrición. Hoy se sabe que ayuda a prenenir las enfermedades cardíacas y el cáncer... y que hasta puede mejorar su ánimo.

De una larga lista de 40 alimentos esenciales para la salud humana, el selenio es actualmente el tema de estudios -tanto en humanos como en animales- que sugieren que este mineral puede ayudar a prevenir las dos principales causas de muerte en el mundo occidental: las enfermedades cardiacas y el cáncer. Incluso, también es posible que mejore el estado de ánimo.

Al menos, esto es lo que han descubierto los científicos después de realizar un largo estudio. Según los expertos, los suplementos de selenio consumidos durante 10 años fallaron en su misión principal: proteger contra el desarrollo del cáncer de la piel. En cambio, una dosis diaria de 200 mg logra reducir en un tercio la incidencia de otros tipos de cáncer y disminuye, a la mitad las muertes por cualquier otro tipo de cáncer en general.

MAS Y CON MEJOR ANIMO GRACIAS AL SELENIO

Los estudios desarrollados con anterioridad habían vinculado el bajo consurno de selenio en la dieta con un elevado riesgo de ataques cardiacos, apoplegía y otras enfermedades relacionadas con la alta presión sanguínea.

Las personas con bajos niveles de selenio en la sangre tenían tres veces más probabilidades de morir de un ataque al corazón que aquéllas con niveles más elevados, un descubrimiento que podría estar relacionado con la aparente habilidad del selenio para elevar los niveles del Ilamado "colesterol bueno" en la sangre, lo que ayuda a proteger contra las enfermedades cardiacas.

Pero, a su vez, hay evidencias de que gracias al selenio también se han notado mejoras en el estado general de salud. En un estudio, 15 hombres que recibieron una dieta rica en selenio -240 microgramos diarios más del triple de la cantidad recomendada)- reportaron una mejoría significativa de ánimo, sintiéndose más alerta y más contentos al final de la investigación.

Por su parte, un grupo comparable de hombres, que recibieron una dieta baja en selenio, reportaron sentirse peor que cuando se inició el estudio.

AUN HAY CAUTEIA EN CUANTO A LOS SUPLEMENTOS DE SELENIO

Pero estos resultados no han despertado el optimismo de los investigadores, quienes se mantienen muy cautos en cuanto a aconsejar al público que comiencen a tomar tabletas de selenio.

La explicación que dan es muy sencilla: en los países industrializados, donde los alimentos provienen de diferentes áreas agrícolas, la eta diaria habitual podría garantizar las cantidades de selenio que parecen ser protectoras.

Además los especialistas esgrimen otro argumento: que el selenio en los alimentos parece ser mejor utilizado por el cuerpo que el que se obtiene de la mayoría de los suplementos.

Y es que a pesar de la promesa, aún no hay pruebas definitivas del beneficio de un suplemento diario de selenio. Del mismo modo, es ciertamente seria la posibilidad de toxicidad para aquéllos que pudieran excederse en sus dosis.

Instrucciones: Tome una píldora diariamente con una comida.

¿CUAL ES LA CANTIDAD RECOMENDADA?

Los expertos consideran que el consumo de entre 50 y 200 microgramos de selenio es seguro y adecuado. De hecho, han establecido la dosis adecuada en la dieta según la edad y el sexo:

  • Para las mujeres adultas, 55 microgramos diarios.
  • Para los hombres adultos, 70 microgramos diarios.
  • Y para los niños (hasta la edad de 14 años), el consumo recomendado en la dieta varía entre 10 a 45 microgramos diarios.

De todas maneras, aún persisten ciertos temores justificables de toxicidad. En 1984, por lo menos 11 personas fueron envenenadas por suplementos de selenio que habían sido manufacturados accidentalmente con un contenido de 125 veces más selenio que el recomendado como seguro y efectivo.

 

Hay una cantidad limite del selenio que se debe consumir diariamente. Entre 50 y 100 micogramos es una cifra segura.

Las víctimas sufrieron pérdida del cabello y de las uñas, fatiga, náusea y vómitos. Pero, según los especialistas, estos efectos tóxicos también se han manifestado en personas que sólo han consumido 25 veces la cantidad recomendada de selenio.

La mayoría de la población parece consumir stificiente selenio en sus alimentos. Las encuestas han indicado que la dieta promedio garantiza más o menos 100 microgramos de selenio al día (pese a que un estudio desarrollado en Maryland mostró que el 17 por ciento de los adultos sólo tomó menos de 50 microgramos).

Usted puede garantizar las cantidades recomendadas de selenio en su dieta habitual. Este mineral parece ser más abundante en alimentos altos en proteína. El pescado, por ejemplo, es una excelente fuente, así como las carnes, el pollo, los cereales y otros granos.


¿DE DONDE OBTENER EL SELENIO QUE NECESITA NUESTRO ORGANISMO?

Una dieta bien balanceada puede garantizar las cantidades recomendadas de selenio.
Para ello, sirva en su mesa alimentos ricos en proteína.

El pescado, las carnes, el pollo, los cereales y los granos son una magnífica fuente de este mineral.
Entre los vegetales, los champiñones y espárragos también son ricos en selenio.

Las nueces del Brasil, especialmente las que se venden con la cáscara, son muy ricas en selenio;
dos nueces por dia pueden suplir ampliamente la necesidad diaria de este mineral esencial.

Algunos expertos temen que los vegetarianos que se privan de comer pescado, así como
came y pollo, podrían tener dificultad en consumir la cantidad de selenio recomendada.

 

¿CUANTO SELENIO ES SUFICIENTE?

El selenio es un antioxidante que puede prevenir la degradación de las grasas y bloquear la acción de químicos causantes de cáncer. Más de 100 estudios desarrollados con animales de laboratorio tratados con carcinógenos (sustancias que I provocan cáncer) han mostrado que el, selenio añadido a su dieta habitual los protegió contra diversas formas de cáncer. incluyendo cáncer. de las mamas, del esófago y del hígado.

Un estudio reciente también ha encontrado que 600 personas que tomaron suplementos diarios de 200 microgramos de selenio (en realidad, el triple del consurno diario normal) durante 10 años, desarrollaron 71 por ciento menos casos de cáncer de la próstata, 67 por ciento menos de cáncer del esófago, 62 por ciento menos de cáncer del recto y 46 por ciento menos de cáncer del pulmón, que un grupo comparable de 600 personas que tomaron una tableta placebo que no contenia selenio. Como dato interesante, no se registraron efectos tóxicos del suplemento de selenio.

Las tabletas utilizadas en el estudio contenían levadura enriquecida con selenio, las cuales se prepararon cultivando levadura en agua reforzada con el mineral. Esta forma orgánica de selenio es del tipo que se encuentra en los alimentos, mientras que la mayoría de los suplementos de selenio que se venden en la actualidad contienen selenio inorgánico, que podría no tener el mismo efecto.


EL SELENIO... ¿POR QUE ES NECESARIO EN LA DIETA?

A principios de este siglo, miles de reses, caballos y ovejas en varias zonas de Estados Unidos -como Wyoming, Utah, Nebraska y Dakota del Sur- fueron azotadas por dos males aparentemente no relacionados: la "enfermedad de alcali" y la "modorra ciega". En ambos casos se encontró que las causas eran exceso de selenio. Los animales habían comido forraje y granos abundantes del mineral, el cual está depositado desigualmente sobre la corteza de la tierra. Hay niveles elevados en las tierras de la mayoría de los estados al oeste del Mississippi, y niveles bajos en el noreste y el noroeste y en algunos estados del sudeste y los Grandes Lagos. La misma desigualdad persiste a nivel mundial.

Asimismo, en más de una docena de las provincias montañosas en China, donde la tierra es muy baja en selenio, muchos niños desarrollan una forma potencialmente fatal de enfermedad cardiaca Ramada Keshan, o un desorden de crecimiento en las articulaciones, Ilamado el mal de
Kaschin-Beck.

Pero la importancia del selenio en la dieta no fue reconocida hasta 1957, cuando un grupo de investigadores
de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos encontró que el selenio podia prevenir
enfermedades hepáticas en animales de laboratorio que presentaban deficiencia de vitamina E.

Los estudios posteriores hallaron que pequeñas dosis de selenio podían inclusive curar algunas serias enfermedades, musculares y de la sangre en animales de granja que tenían deficiencias tanto de vitamina E como de selenio.

En 1969, varios estudios desarrollados con ratas de laboratorio encontraron que esos animales, cuando eran
privados de selenio en la dieta, sufrían de pérdida de pelo, cataratas y problemas de crecimiento y reproducción.

Finalmente, el selenio entró en la lista de nutrientes considerados esenciales para la salud animal, conduciendo
definitivamente a su inclusión como uno de los minerales nutrientes necesarios en pequeñas dosis en la dieta humana.

 

EL SELENIO EN UNA BALANZA

También existe la preocupación de que el selenio podría activar el desarrollo de algunas formas de cáncer Los investigadores han hallado que en áreas donde la dieta habitual contenia niveles entre moderado a alto de selenio, era menor la incidencia de cáncer del pulmón, el colon, el recto, la vejiga, el esófago, el páncreas, las mamas y los ovarios. Pero en Areas donde el selenio era alto, También se encontró un alto porcentaje de cáncer del hígado y del estómago así como una mayor incidencia del mal de Hodgkin y de leucernia.

Los expertos de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard señalan que es prematuro comenzar a tomar suplementos, pese a que tal vez se piense que eso es lo conveniente. Es muy importante que los investigadores examinen más meticulosamente, la interacción del selenio con otros nutrientes ya que el aumento del consumo de un alimento podría cambiar la necesidad de otro.

Hasta el momento, las tabletas que contienen de 50 a 100 microgramos de selenio -y que se adquieren en venta libre, sin necesidad de receta- son seguras, señalan los especialistas.

Estos suplementos han sido analizados y contienen exactamente la cantidad de selenio como lo indica la etiqueta. Sin embargo, los expertos advierten contra la administración de suplementos de selenio a niños y previenen a los adultos que no asuman que "si una tableta es buena, cinco serían mejor".

 




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